«Место для злости»
НАЧАЛО 28 февраля
14-дневная практическая психологическая программа Александры Чмуж
Что мы будем делать на практикуме?
Учиться распознавать, понимать и использовать свою злость с конструктивной стороны, для заботы о своих границах.
Поработаем над раздражением и гневными срывами на ребенка и близких.
Будем снижать страх быть неудобным для других
Придумаем подходящие способы выражения злости для вас в отношениях с близкими.
Будем учиться понимать свои потребности и как с ними обходиться.
Будем учиться выдерживать злость других в свой адрес.
Будем создавать способы защиты своих личных границ.
Изменим навязанные негативные убеждения о злости, о своих потребностях, о себе и сформируем свои собственные, на которые вы сможете опираться.
Тематический план
· Как выйти из ощущения беспомощности, обиды и безысходности?
· Как научиться направлять злость на изменения, как конструктивно злиться и не ранить этим других?
· Что делать, если близкие обесценивают злость?
· Как вернуть себе право на все свои чувства?
· Как именно укреплять свои границы?
ИТОГ: Вы сможете поменять отношение к своей злости, увидеть много возможностей в ситуациях конфликта, смелее отказывать, беречь время и внимание для своих жизненных ценностей и приоритетов. Найти безопасные формы выражения злости в отношениях.
· Как научиться направлять злость на изменения, как конструктивно злиться и не ранить этим других?
· Что делать, если близкие обесценивают злость?
· Как вернуть себе право на все свои чувства?
· Как именно укреплять свои границы?
ИТОГ: Вы сможете поменять отношение к своей злости, увидеть много возможностей в ситуациях конфликта, смелее отказывать, беречь время и внимание для своих жизненных ценностей и приоритетов. Найти безопасные формы выражения злости в отношениях.
· Как снизить стыд и вину за себя и свои действия, за отказы другим?
· Что делать, если страшно быть неудобным и неподходящим, страшно, когда кто-то злиться в ответ?
· Как перестать соглашаться на то, что не хочется?
· Что поможет не раниться, когда кто-то отказывает вам?
ИТОГ: Вы сможете учитывать свои интересы, чувствовать себя увереннее, находить нужные слова для отказа, снизить свою зависимость от мнения других.
· Что делать, если страшно быть неудобным и неподходящим, страшно, когда кто-то злиться в ответ?
· Как перестать соглашаться на то, что не хочется?
· Что поможет не раниться, когда кто-то отказывает вам?
ИТОГ: Вы сможете учитывать свои интересы, чувствовать себя увереннее, находить нужные слова для отказа, снизить свою зависимость от мнения других.
· Как изменить отношение к своим потребностям, лучше понимать, что хочется?
· Какие есть способы использовать свою злость в профессиональном развитии?
· Что поможет выйти из состояния потерянности, апатии?
· Как смелее решаться на изменения?
ИТОГ: сможете укрепить свою самостоятельность, твердость и настойчивость, поймете как личные границы могут помочь вам в достижении целей, профессиональном развитии.
· Какие есть способы использовать свою злость в профессиональном развитии?
· Что поможет выйти из состояния потерянности, апатии?
· Как смелее решаться на изменения?
ИТОГ: сможете укрепить свою самостоятельность, твердость и настойчивость, поймете как личные границы могут помочь вам в достижении целей, профессиональном развитии.
· Длительность каждого вебинара 1 час 20 минут.
· Время каждого вебинара 14.00 по Москве, регулярность – раз в неделю
по воскресеньям.
· После каждого вебинара вам доступна его запись в личном кабинете.
· Доступ ко всем материалам 1 год.
· Время каждого вебинара 14.00 по Москве, регулярность – раз в неделю
по воскресеньям.
· После каждого вебинара вам доступна его запись в личном кабинете.
· Доступ ко всем материалам 1 год.
Вы научитесь общаться со своими детьми, понимать их злость и агрессию, находить решение в спорных ситуациях
На онлайн-программе вы получите практическую и теоретическую информацию, которую сможете использовать в своей жизни
Родителям
Интересующимся психологией
Вспыльчивым или наоборот очень "удобным" людям
Вы постоянно чувствуете неудовлетворение и часто "вспыхиваете" по любому поводу? Или наоборот, боитесь быть неудобным для другого и во многом себя ущемляете? На программе мы будем эти проявления снижать
Кому подойдет
От автора
Как выглядит человек, способный устанавливать личные границы?
Работая много в личной терапии с разными людьми, я ни раз наблюдала как неуверенный, сомневающийся в себе, робкий человек, сидящий напротив меня, постепенно становится решительным и смелым.
Работая много в личной терапии с разными людьми, я ни раз наблюдала как неуверенный, сомневающийся в себе, робкий человек, сидящий напротив меня, постепенно становится решительным и смелым.
Он готов защищать свои интересы, уважает свои чувства и ценит свое время. Когда он приходит на собеседования, то помнит о том, что не только его выбирают, но и он выбирает и присматривается к новому месту. Он не готов ущемлять и обделять себя, ценит свои навыки и компетенции, даже если только начинает свой путь в чем-то.
Внутри тревога сменяется спокойствием, и уверенностью, что какая бы неожиданная ситуация ни возникла, есть знания о том, как о себе позаботиться. Он начинает видеть, что мир не такой уж и опасный, и не стоит ждать конца света.
Человек, способный устанавливать личные границы доверяет собственным ощущениям. Внутри у него есть знание о том, что он имеет право говорить нет, имеет право принимать заботу и иметь собственные нужды. Ему не стыдно за себя уязвимого, нуждающегося и незнающего чего-либо.
Александра Чмуж-семейный психолог, гештальт-терапевт.
В отношении своих детей он объективно оценивает свои возможности и не стыдит себя за свои ошибки и ограничения.
Очень важно уметь создавать в любой ситуации свою территорию безопасности. Если вы хотели бы стать человеком, способным устанавливать личные границы, развить у себя такое умение, позволить себе наконец быть собой и жить по своим правилам, буду рада помочь вам в этом на своем практикуме!
1 вебинар в неделю.
Памятки с примерами действий и фраз от меня.
Доступ 1 год ко всем материалам.
Размеренный процесс обучения
Практические примеры
Записи вебинаров
Преимущества
Выберите подходящий вам тариф и сделайте оплату
Нужна помощь с оплатой?
Заполните форму или напишите в WhatsApp по номеру +7 921 554 57 28
Санкт-Петербург
+7 921 554 57 28